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【枕头高低】枕头高度多少最合适?

家居百科

 枕头高度   浏览 1943 次 发布时间 2018-01-04 09:53:32

导语

睡眠质量关系到每个人的长期健康。要让每天都能睡得好,选择合适高度的枕头才能保证颈椎外部肌群的平衡,那么枕头高度多少最合适。今天就和小编一起一起来了解一下吧。

睡眠质量关系到每个人的长期健康。要让每天都能睡得好,选择合适高度的枕头才能保证颈椎外部肌群的平衡,那么枕头高度多少最合适。今天就和小编一起来了解一下吧。



如果一直都枕很高的枕头睡觉,长期以往会使得颈部椎管内外平衡失调,从而出现颈椎病等症状。但是相反低枕睡眠也会出现问题,还可能引起慢性损伤。所以为自己选择一款合适的枕头是很关键的。一般的成年人枕头高度一般以8-15cm为宜,同时枕头因选择透气性好,并能随着调节高度,以生理位为佳的枕头。

选购及应用tips:

1.市场有卖那种有助睡眠的加入磁石、草本植物的枕头,但是小编建议:对植物过敏的人,还有孕妇和小孩不宜使用。需要注意的是,我们应该将手机、手表等这样被磁化的物品远离磁疗枕。还要注意这种保健枕是不可水洗,正确的方法是轻拍枕头,使其恢复原有形状,并放在通风处通风,避免暴晒。




2.在选购枕头时,一定要先用手压下去测试其软硬度,太软太硬都不建议购买,还是要选择软硬适中的枕头,不仅可以缓冲头部与枕头之间的压力,可以更好循环使颈部与头部的血液。

3.ps:有朋友可能有这种困扰:不喜欢使用枕头,这种做法是不可取的,而且很可能表示颈椎已出现病变或移位,因此使用枕头时反较难以承托,建议如有此情况应立即求医检查。

4.小编还提醒:入睡最佳姿势是仰睡,俯睡最不提倡,因为这种姿势会使得头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。



5.为了神经和血液循环的正常运作,大家在入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管。

总结:枕头的高度也可以根据习惯性的睡姿来进行调整,如果习惯仰卧睡觉,头压在枕头上后,枕头的高度为8-10厘米为宜,大概是一个拳头的高度。如果习惯侧卧睡觉,枕头的高度需与肩宽大约相同,因此每个人可以根据自己的体型,来调整侧卧枕头的合适高度。