枕头在生活中也是占据了很重要的位置，有些人喜欢高枕头，有些人喜欢低枕头，甚至也有人不喜欢睡枕头。但是枕头还是需要睡的，而且要选择最适合自己的高度。很多人对正确的高度可能不了解，那么有专家已经为大家解答了，一拳高的高度是最合适，每个人立起来的拳头的高度就是最适合的高度。
枕头高度有些人喜欢睡低枕头，其实枕头如果过低的话，或者不用枕头一样的也不利于身体健康的，有的人觉得患上了颈椎病之后认为不用枕头会更好，想法是错误的，人在仰卧的时候如果过分后仰，很容易张口呼吸的，进而睡后容易口干舌燥，咽喉疼痛以及会有打呼的情况发生。如果侧睡没有垫枕头，会因为过分拉伸，疲劳而导致抽筋，痉挛等，也就是人们俗称的落枕。而且经常枕头过低容易供血不足，容易造成鼻黏膜充血肿胀。
那么喜欢睡高枕头的人，非常容易得颈椎病，也会改变颈椎正常的生理弯曲，这样下来，你的肌肉疲劳性损伤还有韧带也会拉伤劳损。早上起床也是会出现头昏、颈肩酸痛、手麻等症状临床上来讲，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
高中低枕一般高度根据厂家设计不同有所差异，但是一般来说成人用的枕头高度一般在8～10厘米是比较适宜的。对于小孩子的枕头一般都是用低枕，不超过4厘米的高度。很多婴儿用品店也会有专门适合小孩子的枕头，在中部形成一块内凹的区域，更好的固定孩子的头，防止落枕。
希望每个人都能重视起来枕头的合适高度，小病成大病，因此细节也要注意好。而且除了枕头高度之外，它的软硬也是需要注意的，过硬的枕头，压强增大，会导致头皮不舒服，相反枕头很软，就很难保持到一定的高度，颈肌容易疲劳，而且也不利于睡眠，还会影响到血液循环的。所以在选择枕头的时候，一定要仔细选择这些细节方面，别让自己的身体属于长期不健康状态。
